Nežné pohlavie sa v pretekoch o štíhlu postavu a osí pás nechystá k žiadnym metódam chudnutia. Strata pár kilogramov za pomerne krátke obdobie samozrejme nie je veľmi jednoduchá.
Ak však chcete iba dôrazne a stanoviť si cieľ, potom je to možné. Ak sa nesústredíte na fyzickú aktivitu, budete musieť chudnúť iba pomocou diét, a ešte lepšie, správnou výživou.
Tipy uvedené nižšie vám pomôžu vyvážiť stravu a budú selektívni pri výbere iba tých potravín, ktoré vám pomôžu pri rýchlom chudnutí. A to všetko - bez vyčerpávajúcich diét a neustáleho hladu.
Takže:
Zeleninová polievka a jej zázračné vlastnosti
Tento princíp výživy možno len ťažko nazvať stravou, ale napriek tomu sa za taký považuje a má dokonca aj svoj názov. Metóda spočíva v použití zeleninovej polievky s mäsovým vývarom.
Bonnská polievka sa varí - ako sa hovorí, na hotovom mäsovom vývare alebo čerstvo pripravená. Pridáva sa k nej rôzna zelenina. Menovite: kapusta (kapusta obyčajná, savojská, karfiol alebo brokolica), paprika, mrkva, zelený hrášok, cibuľa, paradajky a ďalšia zelenina.
Môžete to jesť kedykoľvek chcete. Proces chudnutia je zároveň jednoduchý: samotná polievka je veľmi nízkokalorická, preto pri jej konzumácii prakticky neexistujú žiadne kalórie navyše.
A na strávenie polievky bude telo musieť vydať aj ďalšiu energiu, ktorú si vezme z prírodných zásob vo forme tuku. Okrem polievky môžete jesť ovocie s nízkym glykemickým indexom a raz denne - chudé varené mäso. Za týždeň takejto výživy to trvá až 8 kilogramov hmotnosti.
Základné metódy a základné potraviny pre rýchle odbúravanie tukov
Účinné chudnutie si vyžaduje integrovaný prístup. Takže spolu so správnymi potravinami existujú základné metódy, ktoré normalizujú metabolické procesy a pomáhajú spaľovať tuky.
Tie obsahujú:
- výrobky obsahujúce živočíšne a rastlinné bielkoviny (hydina, ryby, vajcia, sójové bôby, fazuľa);
- všetka zelenina a ovocie s nízkym obsahom sacharidov (kapusta, uhorka, mrkva, jablká, grapefruity, pomaranče, nesladené bobule);
- výrobky obsahujúce vápnik (mlieko, tvaroh a všetky výrobky z fermentovaného mlieka);
- ananás, pretože obsahuje bromelaín ako silný spaľovač tukov;
- čistá voda - odstraňuje toxíny po odbúraní telesného tuku a prebytočnej tekutiny z tela.
Malo by sa tiež znížiť a pokiaľ je to možné, niektoré potraviny by sa mali z jedálnička vylúčiť úplne. Patria sem: výrobky z múky, cukrovinky, vyprážané jedlá a údeniny, tučné omáčky a majonéza.
Dôležité:v noci sa neprejedajte ani neprejedajte. Ráno začnite pohárom čistej vody. Dohodnite si pôstne dni, a ak nie sú žiadne kontraindikácie, tak pôst.
Tieto odporúčania by sa mali brať spravidla a mali by sa nimi neustále riadiť. Po týždni takéhoto jedla sa môžete rýchlo dostať do formy a schudnúť od 3 do 5 kilogramov, čo je niekedy pred sviatkami, hlavne po nich, nevyhnutné.
Čo je lepšie: pôstny deň alebo pôst?
Vo svojej podstate sú oba tieto pojmy považované za identické a sú účinné, keď potrebujete rýchlo schudnúť. Prvá možnosť je samozrejme šetrnejšia, poskytuje síce malé množstvo jedla a iba monoprodukty, ale stále - jedlo. Ale počas pôstu je to úplne odmietnuté, a to s použitím iba tekutej - čistej vody.
Pôst je nepochybne silnejším regulátorom odbúravania tukov a za jeden deň jeho použitia môžete schudnúť až 1, 5 kg. Vyloženie tela je však tiež veľmi efektívne, aj keď sa vyhadzuje oveľa pomalšie. Ale súčasne sa môže používať 2-3 krát týždenne, bez ohrozenia zdravia, a nalačno, dokonca aj ako terapeutický, nie viac ako jedenkrát. Preto je možnosť tu už vybraná individuálne.
Spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, nehrá špeciálnu úlohu. Najdôležitejšie je, že nepoškodzuje, ale prospieva. Vždy by ste mali chudnúť s rozumom a bez nadmerného fanatizmu. Správna a striedma výživa je kľúčom k zdraviu a na ceste k úspechu v boji za harmóniu a krásu.